À¯¿µÃ¢¹Ú»çÀÇ °Ç° 10°è¸í
ÇÊÀÚ´Â ´ëÇп¡¼ Åä¸ñ°øÇÐÀ» Àü°øÇÑ °øÇйڻç·Î½á, µ¿¾Æ°Ç¼³¿¡ ±Ù¹«ÇÏ´Ù, ±â¼ú°í½Ã¿¡ ÇÕ°ÝÇÏ¿© ±¹Åä±³ÅëºÎ¿¡¼ 28³â ±Ù¹«ÇÏ°í, ¸í¿¹ÅðÁ÷ÇÑ ÈÄ, Àü¹®°Ç¼³Çùȸ »óÀÓºÎȸÀå, ÆòÅÃ-½ÃÈï°í¼Óµµ·Î»çÀå, ÆòÈ¿£Áö´Ï¾î¸µ ºÎȸÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ°í ÇöÀç´Â °Ç¼³ÁøÈï°ø´Ü »çÀåÀ¸·Î ±Ù¹«ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÇÊÀÚ´Â ºÒÇàÈ÷µµ, Ä£°¡, ¿Ü°¡°¡ ¸ðµÎ ³úÁ¹ÁßÀÌ ¹ß»ýÇÑ Áý¾È¿¡¼ ž ºñ°üÇß¾ú½À´Ï´Ù. 15³â Àü Âë °íÇ÷¾Ð Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª º´¿ø¿¡ °¬´Âµ¥, Ç÷¾Ð¾à º¹¿ëÀ» °¿äÇÏ´Â ÀÇ»çÀÇ ÇàÅ¿¡ ¹Ý¹ßÇÏ¿©, ¾àÀ» ¸ÔÁö ¾Ê°í 3³â ¸¸¿¡ °íÇ÷¾ÐÀ» °íÃƽÀ´Ï´Ù. 67¼¼ÀÎ ÇöÀçµµ, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ µî Áúº´À» °¡Áö°í ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
±× °úÁ¤¿¡¼ ¼ö¸¹Àº Ã¥À» ÀÐÀ¸¸é¼ ´ëÁõ¿ä¹ý À§ÁÖÀÇ ¼¾çÀÇÇÐÀº º´À» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î °íÄ¥ ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ±×ÈÄ, °è¼Ó ¿¬±¸ÇÏ¿©, °Ç°Ã¥À» 2±Ç ¹ß°£Çϸé¼, FEM(Food, Exercise, Mind-control) °Ç°¹ýÀ¸·Î ¸í¸íÇÑ ÀÚ¿¬°Ç°¹ý¿¡ ´ëÇÑ °¿¬À» ÇØ ¿À°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸® ±¹¹Î 1,000¸¸¸í²² FEM °Ç°¹ýÀ» ÀüÆÄÇÑ´Ù´Â ¿ø(êÃ)À» ¼¼¿ì°í, °¢Á¾ È°µ¿À» ÇØ ¿À°í ÀÖ´Ù. -ÆíÁýÀÚÁÖ -
Äڷγª ½Ã´ë¿¡ ´ëºñÇÑ ¡¸°Ç°°ü¸® 10°è¸í¡¹
Äڷγª-19¿¡ ¼º°øÀûÀ¸·Î ´ëóÇß´Ù´Â ÆòÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ Äڷγª È®ÁøÀÚ¸¦ ´ëÆø ÁÙÀÌÁö ¸øÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ ³ª¶óÀÇ »çÁ¤Àº ¼ÕÀ» ´î ¼ö ¾øÀ» Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
2020³â9¿ù 9ÀÏ ÇöÀç, È®ÁøÀÚ : 21,743¸í, ½Å±Ô È®ÁøÀÚ : 155¸í ¹ß»ýµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¾ÕÀ¸·Îµµ »ó´çÇÑ ¼öÀÇ È®ÁøÀÚ°¡ ¹ß»ýÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇ°í, ´Ü±â°£³»¿¡ °¡¶ó¾ÉÀ» °¡´É¼ºÀº ³·Àº °ÍÀ¸·Î Àü¸ÁÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®Á¦´Â ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¹é½Å ¹× Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ Æ¯È¿¾àÀÌ ¾ÆÁ÷ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, °³¹ßµÇ´õ¶óµµ °è¼Ó, º¯Á¾ ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ³ªÅ¸³ª, ¿Ïº®ÇÑ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á°¡ °ï¶õÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼, Æò¼Ò¿¡ ÇÊÀÚ°¡ ÁÖÀåÇÏ´Â ¹Ù¿Í °°ÀÌ, ¹ÏÀ» °ÍÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸é¿ª·Â ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÎ Æò±Õ¼ö¸íÀÌ ¾à 80¼¼Àε¥, ¾à 10³â°£Àº º´¼®¿¡¼ Áö³½´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ³ëÈÀÇ °úÁ¤¿¡¼, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´°ú °°Àº »ýÈ°½À°üº´ÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, ÇöÇà ÀÇ·áü°è¿Í °°ÀÌ ¾àÀ¸·Î Ä¡À¯ÇÏ·Á°í ½ÃµµÇϸé, 5~10³â ÈÄ¿¡´Â ¾àÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ º¹ÇÕ Áúº´À¸·Î °í»ýÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀ» À§ÇÑ ¡®°Ç°°ü¸® 10°è¸í¡¯ À» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.
°Ç°°ü¸® ½Ê°è¸í
1. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî ¼ºÀκ´(»ýÈ°½À°üº´)À» ÇÇÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇ϶ó.
ÇÊÀÚ°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â FEM °Ç°¹ýÀÇ
"F" ´Â Food(½ÄÇ°)¸¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
Áï, °úÀÏ, ¾ßä, µé±â¸§, ¹° ¼·Ãë, ÀûÀýÇÑ Æí½ÄÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ °æ¿ì, ÁÁÀº °Í ì±â´Â °Íº¸´Ù ¹Ù»Û °Í ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÇÊÀÚ´Â Á¦ µ·³»°í´Â ¸ÔÁö¾Ê´Â À½½Ä 3°¡Áö¸¦ Á¤Çسõ°í ½ÇõÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÆËÄÜ, Æ¢±è, °úÀڵ ÇÔÀ¯µÈ Æ®·£½ºÁö¹æ, ¹Ð°¡·çÀ½½Ä, ²Éµî½ÉÀÔ´Ï´Ù.
"E" ´Â Exercise, ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
Áï, °È±â, sit-up, push-up, ½ºÄõÆ®, 108¹è¿îµ¿ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇϽöó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
"M" Àº Mind Control(½ºÆ®·¹½ºÁ¶Àý)ÀÔ´Ï´Ù.
Áï, È£Èí, ¸í»ó, Ãë¹ÌÈ°µ¿ µîÀ» ÇϽöó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
2. ÀüÇüÀûÀÎ »ýÈ°½À°üº´ÀÎ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏÀÚ.
¾Õ¿¡ ±â¼úÇÑ FEM °Ç°¹ý¿¡ ´õÇÏ¿©, ÁÁÀº °ø±â¸¦ ¸¶¼Å, »ê¼ÒºÎÁ· »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
3. ´ã¹è ²÷ÀÚ.
±×·¯³ª, ¿ÇÀº ¸»¾¸ÀÌÁö¸¸, Á¤ ²÷Áö ¸øÇÏ´Â ºÐÀº ´ë¾ÈÀ¸·Î, µ¶¼Ò Çص¶À» À§ÇØ, ¹°, ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
4. ³Ñ¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ¾ß
³Ñ¾îÁ®¼, 1°³¿ùÁ¤µµ¸¸ ÀÔ¿øÇÏ¿© °ÈÁö ¸øÇϸé, °æµµÀÎÁöÀå¾Ö Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
5. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃàÀûÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß
¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®Çϱâ À§ÇÏ¿©, È£Èí, ±âµµ, ¸í»óÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
6. ½Åü¸¦ Ç×»ó ¿òÁ÷¿©¶ó.
Áý¾È¿¡¼ ÀÏÇÏ°í, È°µ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼, health club º¸´Ù ´õ ÁÁÀº °ÍÀº Áý¿¡¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿ Áï, Ȩ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
7. °ú½Ä(ΦãÝ)°ú °úÀ½(Φëæ)À» ÇÇÇ϶ó.
ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº ¾ÏÀÌ 2¹è ´õ ¹ß»ýÇÑ´Ù´Â ÀÓ»ó°á°ú°¡ ÀÖ´Â ¹Ù, °ú½Ä, °úÀ½À» ÇÏÁö ¸¶½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
8. ¿À¿°µÈ ¹°ÁúÀ» ÇÇÇÑ´Ù.
¾Ï¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÏ°í, ¼³»çÇÏ¿© À¯ÀͱÕÀÌ Á×À¸¸é, ¸é¿ª·ÂÀÌ ±Þ¼ÓÈ÷ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
9. ¹é½Å µî ¿¹¹æÁֻ縦 ¸Â´Â´Ù.
10. ¿Á¤À» ½ñÀ» ¼ö ÀÖ´Â Ãë¹Ì¸¦ °³¹ßÇÑ´Ù.
Ref, ±èÇ×¼± ¡°°Ç°¹é¼¼½Ã´ë ³»¸ö °ü¸®¡±