ÃÑ °Ô½Ã¹° 394°Ç, ÃÖ±Ù 0 °Ç
   

°Ç°­°¡À̵å-1. À¯¿µÃ¢¹Ú»çÀÇ °Ç°­¿¡¼¾½º-°Ç°­10°è¸í

±Û¾´ÀÌ : °ü¸®ÀÚ ³¯Â¥ : 2021-02-02 (È­) 16:58 Á¶È¸ : 2026
±ÛÁÖ¼Ò : http://ionestop.kr/bbs/board.php?bo_table=B07&wr_id=272

À¯¿µÃ¢¹Ú»çÀÇ °Ç°­ 10°è¸í

ÇÊÀÚ´Â ´ëÇп¡¼­ Åä¸ñ°øÇÐÀ» Àü°øÇÑ °øÇйڻç·Î½á, µ¿¾Æ°Ç¼³¿¡ ±Ù¹«ÇÏ´Ù, ±â¼ú°í½Ã¿¡ ÇÕ°ÝÇÏ¿© ±¹Åä±³ÅëºÎ¿¡¼­ 28³â ±Ù¹«ÇÏ°í, ¸í¿¹ÅðÁ÷ÇÑ ÈÄ, Àü¹®°Ç¼³Çùȸ »óÀÓºÎȸÀå, ÆòÅÃ-½ÃÈï°í¼Óµµ·Î»çÀå, ÆòÈ­¿£Áö´Ï¾î¸µ ºÎȸÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ°í ÇöÀç´Â °Ç¼³ÁøÈï°ø´Ü »çÀåÀ¸·Î ±Ù¹«ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÇÊÀÚ´Â ºÒÇàÈ÷µµ, Ä£°¡, ¿Ü°¡°¡ ¸ðµÎ ³úÁ¹ÁßÀÌ ¹ß»ýÇÑ Áý¾È¿¡¼­ ž ºñ°üÇß¾ú½À´Ï´Ù. 15³â Àü Âë °íÇ÷¾Ð Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª º´¿ø¿¡ °¬´Âµ¥, Ç÷¾Ð¾à º¹¿ëÀ» °­¿äÇÏ´Â ÀÇ»çÀÇ ÇàÅ¿¡ ¹Ý¹ßÇÏ¿©, ¾àÀ» ¸ÔÁö ¾Ê°í 3³â ¸¸¿¡ °íÇ÷¾ÐÀ» °íÃƽÀ´Ï´Ù. 67¼¼ÀÎ ÇöÀçµµ, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ µî Áúº´À» °¡Áö°í ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

±× °úÁ¤¿¡¼­ ¼ö¸¹Àº Ã¥À» ÀÐÀ¸¸é¼­ ´ëÁõ¿ä¹ý À§ÁÖÀÇ ¼­¾çÀÇÇÐÀº º´À» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î °íÄ¥ ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ±×ÈÄ, °è¼Ó ¿¬±¸ÇÏ¿©, °Ç°­Ã¥À» 2±Ç ¹ß°£Çϸ鼭, FEM(Food, Exercise, Mind-control) °Ç°­¹ýÀ¸·Î ¸í¸íÇÑ ÀÚ¿¬°Ç°­¹ý¿¡ ´ëÇÑ °­¿¬À» ÇØ ¿À°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ì¸® ±¹¹Î 1,000¸¸¸í²² FEM °Ç°­¹ýÀ» ÀüÆÄÇÑ´Ù´Â ¿ø(êÃ)À» ¼¼¿ì°í, °¢Á¾ È°µ¿À» ÇØ ¿À°í ÀÖ´Ù. -ÆíÁýÀÚÁÖ -

Äڷγª ½Ã´ë¿¡ ´ëºñÇÑ ¡¸°Ç°­°ü¸® 10°è¸í¡¹

Äڷγª-19¿¡ ¼º°øÀûÀ¸·Î ´ëóÇß´Ù´Â ÆòÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ Äڷγª È®ÁøÀÚ¸¦ ´ëÆø ÁÙÀÌÁö ¸øÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ ³ª¶óÀÇ »çÁ¤Àº ¼ÕÀ» ´î ¼ö ¾øÀ» Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.

2020³â9¿ù 9ÀÏ ÇöÀç, È®ÁøÀÚ : 21,743¸í, ½Å±Ô È®ÁøÀÚ : 155¸í ¹ß»ýµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¾ÕÀ¸·Îµµ »ó´çÇÑ ¼öÀÇ È®ÁøÀÚ°¡ ¹ß»ýÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇ°í, ´Ü±â°£³»¿¡ °¡¶ó¾ÉÀ» °¡´É¼ºÀº ³·Àº °ÍÀ¸·Î Àü¸ÁÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®Á¦´Â ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¹é½Å ¹× Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ Æ¯È¿¾àÀÌ ¾ÆÁ÷ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, °³¹ßµÇ´õ¶óµµ °è¼Ó, º¯Á¾ ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ³ªÅ¸³ª, ¿Ïº®ÇÑ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á°¡ °ï¶õÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù.

±×·¡¼­, Æò¼Ò¿¡ ÇÊÀÚ°¡ ÁÖÀåÇÏ´Â ¹Ù¿Í °°ÀÌ, ¹ÏÀ» °ÍÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸é¿ª·Â ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÎ Æò±Õ¼ö¸íÀÌ ¾à 80¼¼Àε¥, ¾à 10³â°£Àº º´¼®¿¡¼­ Áö³½´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ³ëÈ­ÀÇ °úÁ¤¿¡¼­, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´°ú °°Àº »ýÈ°½À°üº´ÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, ÇöÇà ÀÇ·áü°è¿Í °°ÀÌ ¾àÀ¸·Î Ä¡À¯ÇÏ·Á°í ½ÃµµÇϸé, 5~10³â ÈÄ¿¡´Â ¾àÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ º¹ÇÕ Áúº´À¸·Î °í»ýÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀ» À§ÇÑ ¡®°Ç°­°ü¸® 10°è¸í¡¯ À» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.

°Ç°­°ü¸® ½Ê°è¸í


1. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî ¼ºÀκ´(»ýÈ°½À°üº´)À» ÇÇÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇ϶ó.

ÇÊÀÚ°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â FEM °Ç°­¹ýÀÇ

"F" ´Â Food(½ÄÇ°)¸¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.

Áï, °úÀÏ, ¾ßä, µé±â¸§, ¹° ¼·Ãë, ÀûÀýÇÑ Æí½ÄÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ °æ¿ì, ÁÁÀº °Í ì±â´Â °Íº¸´Ù ¹Ù»Û °Í ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

ÇÊÀÚ´Â Á¦ µ·³»°í´Â ¸ÔÁö¾Ê´Â À½½Ä 3°¡Áö¸¦ Á¤Çسõ°í ½ÇõÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÆËÄÜ, Æ¢±è, °úÀڵ ÇÔÀ¯µÈ Æ®·£½ºÁö¹æ, ¹Ð°¡·çÀ½½Ä, ²Éµî½ÉÀÔ´Ï´Ù.

"E" ´Â Exercise, ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.

Áï, °È±â, sit-up, push-up, ½ºÄõÆ®, 108¹è¿îµ¿ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇϽöó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

"M" Àº Mind Control(½ºÆ®·¹½ºÁ¶Àý)ÀÔ´Ï´Ù.

Áï, È£Èí, ¸í»ó, Ãë¹ÌÈ°µ¿ µîÀ» ÇϽöó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

2. ÀüÇüÀûÀÎ »ýÈ°½À°üº´ÀÎ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏÀÚ.

¾Õ¿¡ ±â¼úÇÑ FEM °Ç°­¹ý¿¡ ´õÇÏ¿©, ÁÁÀº °ø±â¸¦ ¸¶¼Å, »ê¼ÒºÎÁ· »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

3. ´ã¹è ²÷ÀÚ.

±×·¯³ª, ¿ÇÀº ¸»¾¸ÀÌÁö¸¸, Á¤ ²÷Áö ¸øÇÏ´Â ºÐÀº ´ë¾ÈÀ¸·Î, µ¶¼Ò Çص¶À» À§ÇØ, ¹°, ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.

4. ³Ñ¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ¾ß

³Ñ¾îÁ®¼­, 1°³¿ùÁ¤µµ¸¸ ÀÔ¿øÇÏ¿© °ÈÁö ¸øÇϸé, °æµµÀÎÁöÀå¾Ö Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

5. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃàÀûÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß
¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®Çϱâ À§ÇÏ¿©, È£Èí, ±âµµ, ¸í»óÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.

6. ½Åü¸¦ Ç×»ó ¿òÁ÷¿©¶ó.

Áý¾È¿¡¼­ ÀÏÇÏ°í, È°µ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­, health club º¸´Ù ´õ ÁÁÀº °ÍÀº Áý¿¡¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿ Áï, Ȩ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.

7. °ú½Ä(ΦãÝ)°ú °úÀ½(Φëæ)À» ÇÇÇ϶ó.

ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº ¾ÏÀÌ 2¹è ´õ ¹ß»ýÇÑ´Ù´Â ÀÓ»ó°á°ú°¡ ÀÖ´Â ¹Ù, °ú½Ä, °úÀ½À» ÇÏÁö ¸¶½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

8. ¿À¿°µÈ ¹°ÁúÀ» ÇÇÇÑ´Ù.

¾Ï¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÏ°í, ¼³»çÇÏ¿© À¯ÀͱÕÀÌ Á×À¸¸é, ¸é¿ª·ÂÀÌ ±Þ¼ÓÈ÷ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

9. ¹é½Å µî ¿¹¹æÁֻ縦 ¸Â´Â´Ù.

10. ¿­Á¤À» ½ñÀ» ¼ö ÀÖ´Â Ãë¹Ì¸¦ °³¹ßÇÑ´Ù

 

Ref, ±èÇ×¼± ¡°°Ç°­¹é¼¼½Ã´ë ³»¸ö °ü¸®¡±


   

ÃÑ °Ô½Ã¹° 394°Ç, ÃÖ±Ù 0 °Ç
Á¦¸ñ
ÆÄÁÖ ¿ë¹Ì¸®¿¡ ´ëÇü¹Ì¼ú°üÀÌ °³°üµÇ´Ù Áß¼Ò±â¾÷ÀεéÀÌ »çȸÀû °ø°¨ Çü¼ºÇÏ¿© ¸¶·Ã ±è¹®¿µ, À±ºÀÀ±, Á¤¹Ì¾Ö ÀÛÇ° µî 80¿©Á¡ °³°üÀü½Ã *¿ë¹Ì¸®¿¡ À§Ä¡ÇÑ Äá¼¼¡¦
½ÅÃáÈ­¶û- ÄÉ´Ï»þÇÁ ½´ÆÛÆËÀü   °ø»ó°úÇаú »çȸÀû ¸Þ½ÃÁöÀÇ °áÇÕ ¸¸È­¿Í ¿ìÁÖ¿Í »çȸȯ°æÀ» ÀçâÁ¶ ¿µÈ¥ÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿òÀ¸·Î Àçź»ý ½ÃÄÑ ¡¦
±æ»ùÀÇ ½Ã»êÃ¥-Á¤»ó¹Ì ½ÃÁý¡®¾È°³ÀÇ °ø½Ä¡¯ ¾È°³ÀÇ °ø½Ä                 Á¤»ó¹Ì º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ´Ù º¼ ¼ö¡¦
±æ»ùÀÇ ¸ÀÁý ³ªµéÀÌ-³¿»õ¾ø´Â Á߸²µ¿ µÎ¸Þ»ê°ñ û±¹Àå û±¹Àå ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Á߸²µ¿ µÎ¸Þ»ê°ñ ¼ø¼ö ±¹»ê ÄáÀ¸·Î 3~4ÀÏ ¼÷¼º½ÃÄÑ Ã»±¹Àå ¿ä¸® ¡¦
±æ»ùÀÇ ¹®ÇлêÃ¥-¾ÈÇý°æ ½ÃÁý<¿ÞÆí¿¡ ´ëÇÑ Å½±¸> ³»ÀÏÀº ´Ù½Ã                       ¡¦
±æ»ùÀÇ ¹®ÇÐ »êÃ¥-³ë½ÃÀÎ(ÖÕãÌìÑ)µéÀÌ ºÎ¸£´Â ½ÃÀÇ »ç°ú ÇÑÂÊ ³ë½ÃÀεéÀÇ ¼Â µ¿ÀÎ Á¦5 ½ÃÁý ¹Îº´ÀÏ/Á¶±¹Çü/À¯°æÈñ/ÀÌ¿µÇÏ/µµ°æȸ Á¶´öÇý/ÀÌ»óÁ¤/ÁÖ±¤ÀÏ/Á¤¡¦
¼­¿ï ¾Æ¸®¼ö ij¸¯ÅÍ 20³â ¸¸¿¡ »ç¶óÁú À§±â ¾Æ¸®¼ö¡®¾Æ¸®¡¯¿Í¡®¼ö¸®¡¯¿¡¼­ ¡®ÇØÄ¡¡¯·Î Àçź»ý ij¸¯ÅÍ ¿Õ¹üÀÌ 98³â, ¾Æ¸®¼ö 04³â, ÇØÄ¡´Â 08³âÇØÄ¡ Áö³­¡¦
±æ»ùÀÇ ¹®ÇлêÃ¥-¹è¼±¿Á½ÃÁý ¡®ÃÊ·Ï°¡½ÃÀÇ ½Ã°£¡¯ ¿À´ÃÀÇ ¿î¼¼                  ¹è ¼± ¿Á ³» »î¡¦
žµ¹ÀÌ-¼ºÈ£ ÀÌÀÍ°ú ´Ù»ê Á¤¾à¿ëÀÇ ³ëÀηР ³ëÀÎÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö ÁÂÀý°ú ¿©¼¸ °¡Áö Áñ°Å¿ò¼ºÈ£ ÀÌÀÍ ¼ºÈ£ ÀÌÀÍÀÇ ¡°³ëÀÎÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö ÁÂÀý¡± 1. ¡¦
±æ»ùÀÇ ¹®È­ Ž±¸- ¹Ú°æ¼ø ½ÃÀÎÀÇ ¿¡¼¼ÀÌ ¡®ÇູÇÑ µµÀü¡¯   ¿©¼º ÃÖÃÊÀÇ ¹æÁ¡ ÂïÀº ¹Ú°æ¼øÀÇ ¡®ÇູÇÑ µµÀü¡¯ °øÁ÷¿¡¼­ ¼º°øÇÑ ¹Ú°æ¼ø ½ÃÀΡ¦
°©Áø(Ë£òã)³â                 Æļº(÷éàò) ±èµ¿È¯ ³Ê¿¡°Ô °¡¸é ³Ê¿¡°Ô¸¸ °¡¸é Èò À̸¦ µå·¯³½ Æĵµµµ ¡¦
±æ»ùÀÇ ¹®È­°¡ »êÃ¥-¹ÂÁöÄà<½Ã½ºÅÍ ¾×Æ®>¸¦ º¸¸ç  °è¹¦³â Çѱ¹ Á¤Ä¡»ç¸¦ µ¹¾Æº»´Ù °è¹¦³â ÇÑ Çظ¦ ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ¹ÂÁöÄà <½Ã½ºÅÍ ¾×Æ®> ¡¦
±æ»ùÀÇ ¼öµµ ÇàÁ¤¹®È­ Ž±¸-¡®¼­¿ï ¹° ¸¸µå´Â »ç¶÷µéÀÇ ¼ûÀº À̾߱⡯ Ãâ°£ ±èÁ¤¼ö ±âÀü°úÀå, ±èÀÇÀç, ÁøÀÍö º»ºÎÀå, ±èÈ«¼® Â÷Àå ´ë´ãÇü½ÄÀÇ °úµµ±â¡¦
±æ»ùÀÇ ¹®È­»êÃ¥-¼º¿µÈñÀÇ ½ÃÁý<¹°ÀÇ ³¡¿¡ ¸Å´Þ¸° ½Ã°£> ¿°¿ø                   ¼º¿µÈñ ¼º¡¦
ÇÏ´ÃÀ» »ìÆì ³ª¶ó¸¦ ´Ù½º¸°´Ù, ½Ã°è ¿Õ±¹ Á¶¼± ÀÚ°Ý·ç, ¿Á·ç, ȥõ½Ã°è, ¾ÓºÎÀϱ¸, ÈÞ´ë¿ë ÇØ½Ã°è ±¹È¸ÀÇ¿øȸ°ü¿¡¼­ Çѱ¹ÀÇ ÀÒ¾î¹ö¸° °úÇÐ Àç¹ß°ß ±¹¡¦
±âÈĺ¯È­ 2                        ±èµ¿È¯ ¸Ö¸®¸¸ ÀÖ¾î ¾Æ¸§´Ù¿î ±×¸®¿î ÀÌ ±×Åä·Ï ¡¦
±æ»ùÀÇ ¹®È­ »êÃ¥- ¹Ú´ë»êÀÇ ½ÃÁý –ÇÑ ¶³±â Ç®²Éµµ ´ÔÀ» À§ÇÏ¿©- ¾î¶² Ãß¼ö                   &n¡¦
¹°À» ¼ÒÁßÈ÷ ´Ù½º·È´ø ¹ÚÁ¤Èñ´ëÅë·É »çÁøÀü-2Â÷°üÀ» ºô¸®·Á  µ¶ÀÏÀü¼¼±â¸¦ Ÿ°í µ¶ÀϷα¤ºÎ¿Í °£È£¿øµî Æĵ¶±Ù·ÎÀÚ¿Í  -¹ÚÁ¤Èñ´ëÅë·ÉÀÇ µ¶ÀÏ ¿¬¼³-¡¦
¹°À» ¼ÒÁßÈ÷ ´Ù½º·È´ø ¹ÚÁ¤Èñ´ëÅë·É »çÁøÀü-1 ±¹Á¤¿î¿µº¸´Ù °¡Á·¾Ö ¼Ö¼Ö ÇǾ´Â ¹ÚÁ¤Èñ´ëÅë·É »çÁøÀü ±¹È¸ ÀÇ¿øȸ°ü¿¡¼­ ³¸¼³Àº ¹ÚÁ¤Èñ ´ëÅë·É »çÁø 38¡¦
±æ»ùÀÇ ¹®È­»ç¶û¹æ-¹è´Ù¸® ´Ù¶ô¹æÀ½¾Çȸ¿Í ³»Ç×¹®ÇР50Áֳ⠱â³äÇà»ç ¹è´Ù¸® ´Ù¶ô¹æ¿¡¼­ ¿­¸° Ç÷¹ÀξӻóºÒ À½¾Çȸ À½ÇâÀåÄ¡ ¾øÀÌ ¼±À²¿¡ ÇÔ²² ÃëÇÏ´Â ¡¦
±æ»ù ±èµ¿È¯ÀÇ È­¶û°¡ »êÃ¥ LA °ÅÁÖ ¿©·ù ¼­¾çÈ­ 4ÀÎÀü ¼­¿ï¼­ ù °³ÃÖ ÀÚ¿¬À» ÁÖÁ¦·Î Ãß»óÈ­, ±¸»ó ÀÛÇ° °ß°íÇÔ ¿¬Ãâ Àο¬ÀÇ °í¸®·Î Àλý 2¸· »öä ¡¦
°í¶õ¾à¼ö ÇÑÀÜ ¸¶½Ã¸é 3³â Àþ¾îÁø´Ù°í °í¶õ¾à¼ö¿¡´Â ¹«½¼ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀֱ淡 ´ç´¢ °¨¼Ò µî À¯ÀÍÇÑ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐ ¹Ì·®ÇÔÀ¯¹éÁ¦ »çºñ±Ã´É»ç Ãæ³² ºÎ¿©±º¿¡¡¦
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½  ¸Ç³¡


 
ÁÖ¼Ò : ¼­¿ïƯº°½Ã °­³²±¸ »ï¼º·Î 120±æ 18, ´Ùµ¿101È£ / 02) 351-3143 / FAX 02)356-3144 / ionestop.kr / agamool @hanmail.net
¹ßÇàÀÎ ±èµ¿È¯ / ÆíÁýÀÎ ±èµ¿È¯ / µî·Ï¹øÈ£ ¼­¿ï, ¾Æ02186 / µî·ÏÀÏ 2012³â 07¿ù 06ÀÏ / ¹ßÇàÀÏ 2012³â 07¿ù 13ÀÏ / û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ ¼­Á¤¿ø Copyright ¨Ï ȯ°æ°æ¿µ½Å¹®. All rights reserved.